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好多人的睡眠都存在问题，有的人睡不着，有的人半夜容易醒，有的人醒得早。中医认为，失眠与心、肝、脾、肾的关系最为密切。

除了药物治疗、食物治疗，穴位按摩也是很有效的方法，简单方便，疗效显著。

1.安眠穴

这个穴位的名称就告诉了我们，它的作用就是有助于睡眠的。这个穴位是一个经外奇穴，此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

安眠穴在耳朵后面，在翳风 （耳垂后方，乳突下端前方凹陷处）与风池 （枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处） 连线中点。就是耳朵后面有个高高的骨头，耳垂后面这个高骨头后边的凹陷处就是，左右各一个安眠穴。

用中指和无名指按压安眠穴 2～3分钟，有助于放松肌肉，促进舒适睡眠。

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2.神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，神门指心神出入的门户，心为神明之主，按揉此穴，有补益心气、宁神开窍、清心泻热等功效。

心气心神充足，心火得泻，则精神得养，心烦心悸、失眠健忘等神志相关的病症，均能得到缓解、改善。

每天按揉几次，左右手各有一个神门穴，每次各揉2-3分钟。

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3.三阴交穴

三阴交穴是足太阳脾经的穴位，是足三阴经（肝经、脾经、肾经）交会点，通过调理肝经、脾经、肾经，从而达到健脾、益肾、补肝的作用，起到帮助睡眠的效果。

三阴交穴位于足内踝高点上3寸，胫骨内侧后缘。把自己的手横放，4根手指并拢，小指放在内踝尖，食指在胫骨内侧边缘处即是，往骨头方向按揉，有酸麻胀疼的地方，就多按揉，也是左右各有一个三阴交穴，都要按。

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4.涌泉穴

涌泉穴是足太阴肾经第一穴。中医认为失眠多是由于阴虚阳亢，在涌泉穴处进行穴位按摩，可以把上亢的阳气引导下来，中医叫做“引火归元”。

涌泉穴位于足底，卷足时足前部凹陷处。涌泉穴可以按摩，可以艾灸。两个脚底都有涌泉穴，都要按摩。我曾经尝试过，艾灸涌泉穴，治疗失眠效果很好。

如果你担心找不准涌泉穴，可以用手掌搓热整个脚底板，用右手搓热左脚脚底板，用左手搓热右脚脚底板，效果也很好。

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